Det er viktig at egentrening i fotballferdigheter er målrettet slik at man får utbytte av treningen. Ta med deg en kompis/venninne, så kan dere gjøre flere øvelser sammen. Du trenger en god ball og lave kjegler (kan kjøpes i sportsforretning). Bruk den ballen du bruker i vanlig kamp - 4'er eller 5'er.

Oppvarming/føring
Føring av ball i kjegleløype. Bruk begge bein, innside og utside av fot. Jobb med tempo i alt du gjør.

Finter
Føring av ball. Legg inn tre-fire finter som du spesialiserer deg på. Jobb med kvalitet, detaljer og tempo i finter og vendinger. Se link til finter i egen nyhet under "temasidene" til Team Bergsøy.

Medtak. Sett opp to kjegler med en meters avstand. Få kompis til å slå pasning mellom kjeglene, du tar med ballen ut og forbi på en touch og slår pasning tilbake (ca fem meters avstand). Dere kan begge ha to kjegler foran dere slik at begge øver på medtak samtidig.

Medtak. Sett opp 3 kjegler i en trekant, med ca 1m mellom kjeglene. To personer på en trekant. Den ene sentrer gjennom trekanten, til den andre som må ta ballen med seg forbi en kjegle, for så å sentre tilbake gjennom to andre kjegler. Kjør økter på 2-3 minutt, med korte pauser mellom hver økt. Legg vekt på tydelige medtak og høy bevegelighet.

Kortpasninger. Det er best å være to, men du kan også bruke en vegg i en ballbinge eller murveggen hjemme. Jobb med ulike tilslag/pasningsteknikker. Slå ballen i veggen, vend opp på en berøring, ta ny vending og sentre tilbake til veggen. Hvis dere er to på feltet, still krav til hvordan dere vil ha det! Start gjerne med innsidepasning, jobb med presisjon og trøkk i pasningen. Fortsett med vending på en berøring, snu med sålevending og slå pasning tilbake til medspiller. Bruk begge bein.

Langpasning langs gresset med strak vrist. Dere bør være to. Jobb med stamfot, se på ballen og gjennomfør treffbevegelsen "gjennom ballen".

Langpasning i lufta med halvliggende vristspark. I denne øvelsen får dere også trening i å ta ned høye baller med ulike kroppsdeler.

Avslutninger (Avslutt treningen med dette, ikke i starten)
Jobb med skudd og avslutninger - to og to - alltid på rullende ball. Gjerne innenfor sekstenmeteren (målene scores her). Jobb med treffpunkt på ball, ned med armen, kroppen over ballen og fullfør skuddet gjennom ballen, strekk ut tærne og foten. Tren på å se på ballen - ikke keeperen. Tren på å treffe ved stolpene (for mange skudd går rett på keeper fordi vi ser på keeper når vi skyter).